Pszichés zavarok is állhatnak az elhízás mögött

Az elhízás okai már nagyon régóta foglalkoztatják az orvosokat is és az egyéneket is egyaránt. Bebizonyosodott, hogy a testi adottságokon kívül pszichés problémák is okozhatnak túlsúlyt.

A stressz és a lelki problémák evési kényszert eredményezhetnek

Ha őszintén belegondolunk abba, hogy mit csinálunk akkor, ha fejünk felett felhők tornyosulnak, akkor mi rá a válasz? Sajnos a legtöbben elkezdünk enni. Sőt, sokszor nem is enni, hanem inkább falni. Mert akkor az olyan megnyugtatóan hat. Amíg eszünk, addig sem gondolunk arra, hogy milyen problémáink vannak.

De mi ezzel a baj? Az egyik, hogy a problémánk ezzel nem fog megoldódni, esetleg csak odázzuk a kezelését. A másik pedig, ha minden felmerülő nehézség esetén, 1-1 stresszesebb időszak alatt sokat eszünk, az könnyen ahhoz vezethet, hogy elhízunk és súlyfelesleg rakódik ránk.

Azt hisszük, hogy az evéssel tudjuk csillapítani az érzelmi feszültségünket, amolyan pótcselekvésként eszünk. De utána feltehetően még rosszabbul érezzük magunkat, mert gyötör a lelkiismeret-furdalás bennünket, amiért már megint többet ettünk, mint szabadott volna.

Ha ez csak hébe-hóba fordul elő, akkor még hagyján, de ha rendszeressé válik, hogy minden problémánkra evésbe fojtjuk a bánatunkat, akkor az már aggodalomra adhat okot.

Hogyan kezelhetjük, ha pszichés zavar áll az étkezéseink mögött?

Tudatosítsuk magunkban, hogy most azért eszünk, mert éhesek vagyunk, vagy csak nassolunk, mert valami oknál fogva zaklatottak lettünk? Ha végig gondoljuk és a válasz az lesz, hogy csak figyelemelterelésként eszünk, akkor hamarabb képesek leszünk megálljt parancsolni magunknak.

Ekkor érdemes feltárni magunkban, hogy mi is volt a kiváltó ok, ami miatt ebbe a helyzetbe kerültünk. Ha sikerül kezelnünk a belső konfliktusunkat, akkor nem lesz szükségünk arra, hogy evésbe meneküljünk.

Vannak azonban olyan helyzetek, amikor bármit is teszünk meg, az éhségünkön nem tudunk úrrá lenni. Ekkor segíthetnek a fogyasztószerek, amelyek lényege éppen abban áll, hogy csökkentik az étvágyunkat. Ezzel elérik, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe. A kevesebb kalóriának köszönhetően pedig nem hogy tovább nem hízünk, hanem a szervezetünk elkezdi felhasználni a tartalékait, vagyis elkezdünk fogyni. Adipex Retard, Genesis Sibutramine, hogy csak két népszerű terméket említsünk a fogyasztószerekből. Mielőtt Sibutramine rendelés mellett döntene, fontos, hogy tájékozódjon előre a használatról, hatásról és a sibutramine véleményekről.

Pszichodrámával a szorongás feloldható. Csoportterápia

A pszichodráma-csoportok egyik sajátossága lehet az anonimitás. A tapasztalat azt mutatja, hogy a szorongásos fiatalok őszintébbek, nyíltabbak, ha olyan fajta "ismeretlenségbe" burkolózhatnak, mint amilyent az internet is biztosít számukra. A csoportfoglalkozásokon megoldás lehet az álarc viselése, de arcukat és teljes lényüket is szívesebben vállalják, ha vezetéknevüket nem kell elárulniuk.

Egy 2023-ban végzett új felmérés szerint a magyar lakosság 17-20 %-a küzd valamilyen szorongásos zavarral, például folyamatos nyugtalansággal, félelemérzettel, amely az esetek többségében valamilyen testi tünettel, álmatlansággal, gyakori fej- és gyomorfájással párosul. 

Nem ritka eset, hogy a páciens alkoholhoz fordul, de gyakori eset a kényszeres étkezés vagy a csokoládéfüggőség kialakulása. 

A háttérben sokféle tényező állhat, például munkahelyi strassz, de olykor érdemes alaposabban megvizsgálni az egyén családi kapcsolatait.

Miért fontos, hogy edzettek legyünk?

Sokaknak első hallásra a kondíció és tornagyakorlatok szóra az iskolai tornaórák jutnak eszébe. Kinek milyen emléke van, de sokan idegenkednek emiatt az edzéstől.

Pedig, ha belegondolunk az edzés lényege az lenne, hogy élvezetesebbé váljon az életünk (na meg persze, hogy minél egészségesebbek legyünk)

Sokféle gyakorlat létezik

Annyira széleskörű gyakorlatok vannak, hogy mindenki találhat magának, egészségi állapotának, kondíciójának megfelelő feladatokat.  Nem nehéz olyan mozgásformát találni, amelyet élvezettel, kitartóan tudunk folytatni.

A jó kondícióhoz rendszeres és mérsékelt, de valamennyire megerőltető edzésforma szükséges. Olyat kell találni, amivel hosszútávon tudjuk magunkat motiválni.

A gyakorlatok az agyban elősegítik a morfinhoz hasonló vegyületek termelődését, ami kellemes érzést okoz és még akár fájdalomcsillapító hatással is bírnak.

Minél aktívabb életet folytatunk, annál kisebb az esélye számos betegségnek, mint az elhízás, a szívinfarktus, szívritmuszavar.

Minden az elhatározáson múlik

Az első lépés, hogy megszülessen bennünk a komoly elhatározás. Óvatosan, lépésről-lépésre kezdjünk bele az edzésbe, fokozatosan alakítsunk ki magunkat edzésprogramot. (ehhez szakértő segítségét is kérhetjük)

Életmódbeli váltások, amelyek segíthetnek:

• minél többet sétáljunk (ahova lehet menjünk gyalog, akár néhány megállóval hamarabb leszállhatunk a buszról)
• ne dohányozzunk (egy cigaretta elszívása után a tüdőben a felére csökken az oxigénfelvevő kapacitás)
• fogyókúrázzunk: akkor tudunk a legtöbbet hasznosítani az edzésből, ha minél több zsírpárnától megszabadulunk

A zsírpárnáktól való megszabadulás azonban sokszor nem olyan egyszerű, mint ahogy első ránézésre gondolnánk. Ha túl vagyunk már pár sikertelen fogyókúrán akkor pláne nem kell bemutatni senkinek, hogy milyen kínkeserves lehet csak néhány kilótól is megszabadulni.Közben állandóan éhség gyötör, nem tudunk sohasem jóllakni, mert mindig a kalóriákat számoljuk. Van azonban egy lehetőség, amely segít abban, hogy ne kelljen mindig az éhségérzettel küzdenünk. Vannak olyan fogyasztószerek, amelyek segítenek leküzdeni az éhséget, aminek köszönhetően csak annyit eszünk meg, amennyire a szervezetünknek valóban szüksége van. Széles termékkínálat áll rendelkezésére, érdemes efelől tájékozódni. Nagyon népszerű a szibutramin hatóanyaggal bíró eredeti Sibutramine 20mg fogyasztószer kapszula. 

Érjen el Ön is átütő sikereket mind a fogyókúrában, mind a kitűzött életmódváltásában, a jó kondíció elérésében!

Masszázs, ami mindenkinek jár!

Masszázságy ingyen házhoz szállítással

Ép testben ép lélek

Professzionális masszázságy

A mai rohanó világban alig jut idő magunkra. Folyton késésben vagyunk, mindig van valami teendőnk. Éppen ezért nagyon fontos, hogy megálljunk egy picit és időt szánjunk a pihenésre. Erre egy nagyon jó megoldás lehet a masszázs. És ami manapság a legjobb benne, hogy mindezt akár az otthonunkban is élvezhetjük!

Szerencsések vagyunk, ha olyan masszőrünk van, akihez nem nekünk kell ellátogatnunk, hanem ő jön el hozzánk, és kényeztet bennünket. Magával hozza a könnyen hordozható, összecsukható masszázságyát, és már kezdődhet is az ellazulás!

A masszazsoutlet.hu weboldalon megtalálhatóak

Wittgenstein, Szász Tamás és mentális állapotaink

Mentális állapotaink Ludwig Wittgenstein és Szász Tamás perspektívájából

Nyelv és gondolat

Wittgenstein, a huszadik század nagy hatású gondolkodója szerint a gondolatok szervesen kapcsolódnak a nyelvhez, ami természeténél fogva szociális termék, tehát nem lehet gondolatokról, és következésképp mentális állapotokról elszigetelten tárgyalni. Szerinte nem beszélhetünk tudatosságról, mely nem kapcsolódik valamilyen módon a környező világhoz, ebből adódóan mentális állapotaink közvetlen viszonyban állnak különösen nyelvi kifejezőeszközeinkkel.

Wittgenstein nem vonta kétségbe, hogy vannak belső megéléseink, melyeket pszichológiai állapotokként kategorizálunk, ám hangsúlyozta, hogy ezek megértését és értelmezését bizonyos kifejezésmódok teszik lehetővé. Leggyakrabban szavakkal és tettekkel fejezzük ki magunkat, ezek a szavak és tettek pedig mindig egy társadalmi kontextuson belül kapnak jelentést.

Diagnózis - pszichológus - páciens

 Diagnózisok

A néhai pszichológusokat ma már kérdezni nem lehet, de korábbi véleményeik azért még érvényesek. Mégis csak ők voltak a szakemberek. No meg azért egy élő, ötven éve pszichoterápiával foglalkozó szakember és egy lelkipásztor, valamint egy híres irodalmár volt köztársasági elnök véleménye sem mellékes.

Szerző: Adorján György, Gépnarancs 2017. június 23.

Szerintem a páciens egy akarnok, egy, ki ha én nem populizátor, egy önfényező, hatalommániás, illiberális téveszmés. Szerintem egy ellentmondást nem tűrő, maga köré elsősorban nyalonc papagáj lakájokat gyűjtő, ahol hús van ott légy is van és hasonló szellemi színvonalú szlogenekkel operáló, gazdaállatozó, nemzetközi tekintélyt vesztett kormányfő. Aki támogatottságát elsősorban a kevésbé vájt fülű, tájékozatlan és élethelyzetüknél fogva előítéletes megvezetettek körében nyerte el. Rájuk is hajazva, rájuk utazva próbál világnézeti köpönyegforgatóként továbbra is hatalomban maradni!

Ennyit a magam részéről. És most nézzük, hogy a bevezetőben említett illusztrisak alátámasztják-e mindezt, vagy sem.

„Az autokrata nem szívesen adja ki a kezéből a hatalmat, ugyanis hiszi, hogy kizárólag az ő vezetése üdvözíti a tömeget. Máshogy nem is lenne képes interpretálni magának a makacsságát. Ezt amúgy a mentségére is mondom. Ráadásul nincs mellette senki, aki meg tudná és meg is merné neki mondani, ha hibázik. Pedig sokuk nincs meggyőződve a vezető tévedhetetlenségéről, de a karrierje kedvéért felveszi a hatalom kínálta ruhát.

Amíg ő az ország vezetője, úgy hiszem, nem lesznek az eddigi értelemben vett szabad és demokratikus választások. Hogy milyen politikai trükköt fog ehhez alkalmazni, nem tudom. Először talán általános választójogot kapnak a határon túli magyarok, aztán ha ez kevésnek tűnik, jön a következő lépés.

Egy demokrata nem dobhatja áldozatul a demokráciát. Persze nem demokratikus eszközökkel sokkal egyszerűbb rendet csinálni. A demokrácia és a rend összefér, igaz, nagyon nehezen…

Vegye mindezt az én szubjektív véleményemnek. És Isten adja, hogy ostobának bizonyuljak. Sokan azt mondják, hogy a huhogók közé tartozom. De én nem huhogok magamtól. Csak ha huhogtatnak”

  – mondta mindezeket a professzor emiratus MTA tag, néhai Ranschburg Jenő.

„Bizalommal és várakozással fogadtam a rendszerváltás magyar módját, reméltem, hogy az akkori, bosszúért lihegő MDF helyett a rokonszenves Fidesz befolyásolja majd a hatalmat, igen, a fiatalok…

És évről évre jobban megharagudtam rájuk. Mert kiárusították fiatalságukat, tisztaságukat, hitelességüket. Kiderült, hogy csak választásoktól választásokig terjed a látóterük, soha nem lesz belőlük a szó churchilli értelmében államférfi, csak politikai sakálok csoportja. Valaki egyszer figyelmeztetett: Vigyázz! Ezek bűnözők!

Nem hittem el. Ma már tudom. S Orbán Viktor neve számomra szimbólummá vált. Egy nyolcvan év óta lezüllött ország még mélyebb politikai lezüllesztésének a szimbólumává. Holott a sors megadta neki a ritka lehetőséget, hogy sarokkő lehetett volna a magyar történelemben. De ő pénzt akart keresni. Népvezér akart lenni. Tündökölni akart az emberek felett. Ezt is megkapta. Látni fogjuk még, amint eldobott kőként az út szélén hever...” 

– mondta mindezeket az MTA tagja, egyetemi tanár, néhai Popper Péter.

És most még egy élő, ötven éve pszichoterápiával foglalkozó szakembertől:

„Tartok tőle, valamilyen módon meg fog roppanni ez az ember, mert a képességeihez képest hatalmas terhet cipel. Amit csinál, az a világ szempontjából periférikus dolog, de az ő személyiségéhez képest ez sok. Nagyon fontos dolog lenne, hogy ezt felismerjék az emberek.” 

– tette hozzá mindezekhez Varga Zoltán pszichológus.

Majd a gyermekeit is keresztelő lelkész véleményéből:

 „Úgy érzem, nem én változtam. Egészen más ösvényeken járunk. A Biblia beszél a széles és a keskeny útról. Én a keskeny utat választottam. Menekültekkel, hajléktalanokkal vagy akár tiszta szívű vallástalanokkal találkozom, de Orbán Viktort még nem láttam ezen az úton. Szerintem ő rossz irányba megy, a szakadék felé. És magával vonszolja ezt a nyomorult, lebutított országot is. Közben szeretne velem együtt mindenkit kitörölni az életéből, aki a szabadelvű, szociálisan érzékeny múltjára emlékezteti. Egy igazi államférfi nem így viselkedik”

 – mondta mindezeket a köztiszteletben álló lelkipásztor, Iványi Gábor.

Végezetül:

 “Ha ez az ember még egyszer hatalomhoz jut, Isten óvja Magyarországot, de még Európát is!” 

– mondta volt Václav Havel.

Az idézettek valamit igazolnak, ha már az én véleményemre kevesebb figyelmet is fordít a nyájas olvasó, legalább a felsorolt személyekét szívlelje meg, ha majd döntését 2018-ban bejegyzi a szavazófülkében!

A szorongás 10 rejtett oka

Ebben a cikkben a szorongást kiváltó leggyakoribb okokat soroljuk fel, melyek hosszabb távon pánikrohamokhoz vezethetnek.

Egyszer-egyszer kisüt a nap és nyoma sincs drámának az életünkben. De bármelyik pillanatban megváltozhat a hangulat, amitől aztán a legjobb dolog is sivárrá és idegtépővé alakul. Egy szempillantás alatt a fényes napok sötétté és bizonytalanná válhatnak, tele nyugtalanító félelemmel és paranoiával. Ilyen az élet a szorongással.
A szorongásos zavarok gyakoribbak, mint hinnénk és nem mindig kapunk figyelmeztető jelzéseket a közeledtükről. Néha egyszerűen csak megtörténik, minden magyarázat vagy ok nélkül. Ezért fontos megérteni, mi okozza szorongásunkat, sőt, tudnunk kell, mi váltja ki a szorongásos epizódokat, ahhoz, hogy megértsük és feltérképezhessük a betegséget, így sokkal hatékonyabban kezelhetjük azt.

Negativitás

Nem mindig könnyű gondolkodásunkat szabályozni, különösen akkor, ha valamilyen mentális vagy érzelmi probléma van jelen életünkben. Azonban ha mégis sikerül változtatni a berögzült gondolkodási folyamatokon, drasztikus változást figyelhetünk meg a pánikrohamok előfordulásának gyakoriságában. Bár nehéz kitartani a pozitív gondolkodás mellett, mindenképp érdemes kísérletet tenni rá.

Pozitivitás

Igen, furcsán hangzik. Hogyan okozhatnak mind a negatív, mind a pozitív érzelmek szorongást? Nos, ésszerű magyarázat van a látszólagos paradoxon mögött. Amikor egy cél fele törekszünk és végre elérjük azt, a testünkben zajló vegyi folyamatok kiegyensúlyozatlanná válnak a "jó stressz" hatására, következésképp ezt a "jó stressz"-t "rossz stressz"-é alakítják át. Annak ellenére, hogy ilyenkor boldog időkről beszélhetünk, túl sok izgalom és érzelem szorongáshoz vezethet.

Alacsony vércukorszint

A vércukorszint jelentőségét általában a cukorbetegséggel szokták összefüggésbe hozni, de bárkire hatással lehet. Az alacsony vércukorszint a kiszáradás, kimerültség, rossz étkezés következménye. Tehát az alacsony vércukorszint szorongásos tüneteket válthat ki olyan szimptómákat produkálva, ami erre a betegségre jellemző, mint például a reszkető kezek. 

Alacsony motiváltság

Ha nincs életcélunk, felerősödhetnek a negatív attitűdök és a depresszió. Mint tudjuk, a testmozgás dopamin felszabadulást eredményez, mely vegyület hozzásegít a pozitív és elégedett életérzéshez. Aktivitás hiányában elmarad ez az érzés, és kiszolgáltatottabbá válunk a stresszel szemben. Ez az állapot terepet biztosít a szorongató érzéseknek, akár pánikrohamoknak is.

Társaság hiánya

Bár nyilvánvaló, hogy a túl sok külső stimuláció pánikrohamohoz vezethet, ugyanez igaz lehet a közösségi interakció hiányából adódóan is. Folyamatosan egyedül lenni a gondolatainkkal előhívhat szorongató érzéseket és aggodalmakat. Ez azért van, mert a tudatunk vándorlás közben a múlt eseményeit elemzi, és lehetséges forgatókönyveket vázol fel a jövőre nézve. Időnként szükséges elszakadni ettől, emberekkel társalogni, új ismeretségeket kötni. Ez segít az egyensúly megőrzésében.

Stresszkezelés

A stressz elhatalmasodása életünkben óriási kiváltó oka lehet a szorongásnak. Amikor a problémák problémákra halmozódnak, szinte megsemmisülünk a nyomásuk alatt. Ezekben az időszakokban a szorongás eluralkodhat az életünkben, ám ilyenkor megfigyelhetjük, mi az, ami beválik nyugtató gyakorlatként és mi az, ami nem. Fontos elfogadni a stresszt és szervezett módon foglalkozni vele, egyes dolgokkal a jelenben, másokkal elég később is foglalkozni. Amit nem sikerül a jelenben megoldani, azt majd a maga idejében.

Alkohol

Esetenként az alkohol megnyugtatja az idegrendszert, ám sokaknál egy stresszort jelent. A szorongással együtt az alkohol könnyedén pánikrohamokat válthat ki, ahelyett, hogy nyugtatólag hatna. Legszerencsésebb távol tartani magát az alkoholtól annak, aki szorongásos tünetekkel küzd, vagy legalább tartózkodni az alkoholfogyasztástól, amikor megterhelve érzi magát.

Álmatlanság

Ha nem tudunk aludni, akkor nem tudjuk elengedni az előző napi tevékenységeket. Túl sok gondolkodás és a nap újraélése szintén pánikrohamhoz vezethet. Könnyen kiváltható a pánikroham, ha az agy fáradt és kénytelen "túlórázni". Egy meleg, nyugtató folyadék megivása nyugtató hatású lehet lefekvés előtt.

Egészségtelen élelmiszerek

Meglepően hangzik, de egyes élelmiszerek határozottan képesek szorongást kiváltani. Az egészségtelen táplálkozás nemcsak a szükséges tápanyagoktól fosztja meg a testet, hanem megakadályozza az elme tápanyag ellátását. Az alultáplált elme előidézhet szorongást.
A szorongató érzések elkerülése érdekében érdemes kerülni a feldolgozott-, sós,  túlzottan savas ételeket. A mediterrán ételek többsége kiváló választás a mentális egészségünkre nézve.

Fények, zajok és illatok

Ahogyan a fények, hangok és illatok némelyike kellemes reakciót vált ki belőlünk, ugyanúgy némelyik közülük szorongást is kiválthat. Hirtelenül felbukkanó, túl hangos zajok összezavarhatják, elbátortalaníthatják a szorongásra hajlamosakat. Élénk vagy villogó fények is elérhetik ugyanezt a hatást. Ami pedig a szagokat illeti, bármilyen negatív eseményt idéző szag szorongó érzéssel töltheti el az erre hajlamos embert. Meg kell tudni, mi az, ami működik és mi az, ami kiküszöbölendő a mi esetünkben.

A felsoroltakon kívül más tényezők is okozhatnak szorongásos rohamot és érdemes időben ismereteket szerezni arról, mi az ami stresszes érzéseket és depressziót okoz a mi esetünkben, hogy megértsük és kezelni tudjuk a problémát. A szorongást nem kell bénító mentális betegségként felfogni, mert a megfelelő ismeretekkel és bölcsességgel sikeresen kiküszöbölhető.

______________________________

A szorongás 10 rejtett oka - mi okozhat hosszabb távon pánikrohamot. A szorongás gyakran előfordul életünkben, mindennapjainkban, ám a tünetek nem kell, hogy betegséggé fajuljanak, hiszen a megfelelő ismeretek és tájékozottság segítségével a zavaró jelenség megelőzhető, elhárítható, kezelhető. Élet depresszió nélkül, önkontroll és önismeret, pánikbetegség kezelése, pánikroham megelőzése.